格雷姆·索内斯如今最重要的身份之一，是罕见皮肤病大疱性表皮松解症（EB）慈善机构DEBRA的主席。EB患者的皮肤像蝴蝶翅膀一样脆弱，稍受触碰就可能起泡、撕裂。索内斯多次谈及这类患者时情绪失控：“他们连最基本的生活质量都没有，换药时即使使用氯胺酮、吗啡和芬太尼，仍会因为疼痛而尖叫。这是最残酷的事情。”

索内斯正是通过DEBRA认识了来自因弗内斯的18岁女孩伊斯拉·格里斯。格里斯患有最严重的隐性营养不良型EB，两人多年来一直保持密切联系。索内斯说，格里斯本可以在生活中取得很大成就，却被疾病拖住了脚步，“这是一种可怕的病”。为了筹集药物试验资金，73岁的索内斯曾在2023年和2025年横渡英吉利海峡，今年又完成“三峰三泳”挑战——在3天内攀登英国三座最高峰，并游过三座最高的湖泊。

这位曾以强硬著称的利物浦和苏格兰队中场，也公开谈到自己的健康经历。38岁时，他被诊断出冠心病，后来接受三次心脏搭桥手术、安装支架，并挺过心脏病发作。他的两名叔叔都在30多岁时死于心脏病，父亲也曾接受开胸心脏手术。索内斯承认，自己过去在球员兼教练时期长期承受高血压和头痛，甚至经常依赖止痛药。

索内斯的新书《我的流浪者：我如何永远改变苏格兰足球》，回顾了他1986年至1991年执教流浪者的五年经历。他带队赢得3座苏格兰顶级联赛冠军和4座联赛杯冠军，并借助海瑟尔惨案后英格兰球队被禁止参加欧洲赛事的机会，引进克里斯·伍兹、特里·布彻和特雷弗·史蒂文等球员，帮助流浪者重新建立统治力。1989年，他签下莫·约翰斯顿，终结了俱乐部不签天主教球员的宗派传统；当时约翰斯顿和索内斯都曾受到安全保护。索内斯如今仍认为，这一改变“本来就应该发生”，否则国际足联和欧足联最终也会介入。

他还回忆了在格拉斯哥的激烈岁月：1990年，他促成弗兰克·辛纳屈在流浪者主场伊布罗克斯举行演出；在对阵凯尔特人的德比中，他曾向看台做出挑衅动作，随后被罚下场。索内斯承认，自己在流浪者时期过于好斗、过于强调控制，后来执教加拉塔萨雷、本菲卡、布莱克本和纽卡斯尔等队，最终在53岁时离开管理岗位。“我不认为我的管理风格今天还能奏效。”

书名中“趁还能记得”带有玩笑意味，却也令他想起身边人的遭遇。索内斯说，他最近翻看自己利物浦时期的比赛名单时，发现昔日队友中“有人去世，有人患痴呆”，于是感叹：“已经没有多少人留下了，我是幸运的。”离开天空体育后，他开始主持播客《格雷姆·索内斯出击》，并邀请肯尼·达格利什、马特·勒蒂西埃、西蒙·乔丹和前流浪者主席大卫·默里等人参加。谈到曼城涉嫌违反英超财务规则的问题时，他认为俱乐部应受到惩罚，但也警告不应将其“逼入绝境”；谈及阿森纳和英格兰中场德克兰·赖斯，他称其是顶级球员，但还算不上“伟大的中场”。